232-D3282 Yoga für den Rücken

Die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen sind chronische (meist unbewusste) Anspannung der Muskeln im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich, Bewegungsmangel, Fehl- und Schonhaltungen. Anhand von Asanas (Haltungen) und Bewegungsabläufen in Verbindung mit bewusster Atmung, verschiedenen Atem- und Konzentrationstechniken, körperlicher und geistiger Tiefen-Entspannung können Fehlhaltungen durch korrekte Ausrichtung ausgeglichen, Muskeln gedehnt und gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Hüftgelenke bei gleichzeitig guter Erdung über Füße, Beine und Becken gefördert werden. Die Übungen werden überwiegend in Rücken- oder Bauchlage und im Sitzen (auf dem Boden) oder stehend ausgeführt. Es wird ein kleines Übungsprogramm erarbeitet, das zwecks besserer Wirksamkeit dann auch zu Hause selbständig angewendet werden kann. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet, jedoch nicht für Personen mit akuten Rückenbeschwerden.