Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die durch autosuggestive Formeln wie z.B. Gedanken- oder Sinnesbotschaften eine tiefe körperliche und geistige Entspannung herbeiführen kann. Typische Übungen zielen auf Schwere- und Wärmeempfinden in Armen und Beinen, ruhigen Atem, Herz- und Bauchregulation sowie Stirn- und Kopfruhe ab. Ziel ist eine gelöste Muskelspannung, verlässliche Ruhezustände und eine erhöhte Selbstregulation bei Stress, Ängsten oder Leistungsdruck.

Unser Workshop richtet sich an Teilnehmende mit Vorerfahrung im Autogenen Training, die ihre Praxis vertiefen möchten. Um in einen stabilen Entspannungszustand zu finden, startet der Vormittag mit einer vollständigen Übung der Grundstufe. Anschließend widmen wir uns der Mittelstufe mit individuellen Autosuggestionen, die gezielt auf persönliche Themen abgestimmt werden können. In der Oberstufe arbeiten wir mit inneren Bildern: Farben entstehen lassen und intensiven bildlichen Autosuggestionen– etwa ein ruhiger „Spaziergang unter Wasser“.

Ergänzt wird der Workshop durch Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen. Zeit für Austausch bei einer Tasse Tee rundet das Angebot ab.

Ein kompakter Kurs für alle, die Autogenes Training intensiver und persönlicher erleben möchten.